15 SOAL TENTANG MATERI SENAM IRAMA
1.
Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara
mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini,
kecuali...
a. kontinuitas gerak
b. ketentuan ritmis
c. durasi tertentu
d. koordinasi gerak
e. kecepatan reaksi
Jawaban: e
2. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan
untuk...
a. menguatkan otot pinggang
b. mengatur keseimbangan
c. melancarkan napas
d. memperlancar peredaran darah
e. meningkatkan kerja otak
Jawaban: c
3. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam
menurut program yang dilakukan disebut...
a. frekuensi latihan
b. intensitas latihan
c. volume latihan
d. irama latihan
e. ritme latihan
Jawaban: a
4. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik
adalah....
a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
Jawaban: b
5. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ
tubuh, yaitu...
a. jantung dan paru-paru
b. sistem pernapasan
c. sistem pencernaan
d. aliran darah di tubuh
e. oksigen dalam tubuh
Jawaban: a
6. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga...
a. permainan
b. senam
c. atletik
d. bela diri
e. rekreasi
Jawaban: b
7. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...
a. irama musik
b. irama gerak
c. ketukan
d. hitungan
e. gerakan
Jawaban: a
8. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga
merupakan bagian dari latihan....
a. inti
b. pendahuluan
c. pemanasan
d. penenangan
e. penutup
Jawaban: a
9. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri....
a. cepat dan berirama
b. sedang dan bergejolak
c. perlahan dan berirama
d. pelan dan semangat
e. lambat dan santai
Jawaban: c
10. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya
adalah....
a. perlahan-lahan
b. cepat
c. sedang
d. berdesis
e. teratur
Jawaban: a
11. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi
badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut....
a. peralihan
b. gerakan inti
c. penguluran
d. penenangan
e. pemanasan
Jawaban: e
12. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan
keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan....
a. running up
b. warming up
c. jogging up
d. standing up
e. sprinting up
Jawaban: b
13. Untuk meningkatkan kapasistas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal
seminggu sebanyak...
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali
Jawaban: d
14. Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan
cara...
a. dibuang perlahan lewat hidung
b. ditarik lewat mulut secara sedang
c. dikeluarkan pelan-pelang
d. ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut
e. secara perlahan ditarik, dikeluarkan
Jawaban: d
15. Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan
dilanjutkan dengan gerakan...
a. kaki
b. tangan
c. perut
d. pinggang
e. bahu
Jawaban: e
